サブスリー!



ハワイ大好き、ランニング大好き、家族も大好き
バイクが好き、ゴルフが好き。そしてお酒が好きです!
2004年4月から走り始めました。
最初はゴルフの飛距離を伸ばすためでしたが、
すぐ出場した伊達の10kレースで41分、
年代別で入賞して完全にハマりました。
今では毎月400k前後を走る毎日です。
基本的に朝ラン派です。

初フルマラソンは走り始めて半年後の
04年10月の旭川マラソンで3時間6分。
05年5月の洞爺湖マラソンで2時間59分7秒初サブ3)、
05年8月の北海道マラソンは3時間7分12秒。
その後すぐに防府マラソン出場を狙いましたがア
キレス腱炎でDNS。
翌年5月の洞爺湖マラソンでサブスリー復活
(2時間58分18秒)。

06年12月、念願の防府マラソンを完走しました。
氷雨と風に悩まされましたが、関門をギリギリで通過、
自己ベストを更新できました。(2:57:52)

08年5月の洞爺湖で4回目のサブ3を達成。
06年の防府で出した自己記録を5分38秒更新して、
2時間52分14秒。これが自己最高記録です。
体調不良から自信は全くなかったのに大幅更新。
不思議です。キロ4分ペースをもっと楽に走れるように
練習していきます。
そして鬼門の北海道マラソンでサブ3達成です。

さらに、究極の目標は別大完走。
寄る年波でどんどん遠のく目標ですが、
Hold on tight to your dream!

昨年から自分の殻を破るため、
そして我流の限界を破るために、
作.Runの一員にしていただきました。
メンバーのほとんどがサブスリーか、
いずれそれをはるかに上回るであろう強い老若ランナー。
いつもすばらしい刺激をいただいています。

趣味はマラソンだけでなくハワイ家族旅行、
グルメ、お酒、バイク、自転車、登山・・・
多趣味の大ばか者がいろいろな話題を書き連ねています。
初めての方もどうかお気軽にコメントを残してください!
profilephoto
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| スポンサードリンク | - | | - | - |
修正目標の二ヵ月1000km達成

修正目標達成しました。
7月累計560km、6月〜7月累計1000km
ポイント練習はなかなか取り組めなかったのが
心残りですが、連日20kmの朝練習がキロ4分台のペース走に
なったので、少しだけ満足しています。

昨日も書きましたが、作.ランの作田監督はじめ太田、吉田コーチ、
小泉事務局長、メンバーの皆さんに感謝いたします。
真駒内の練習会と池田合宿で自分としては、
高校時代にハンドボール部の合宿以来のイケイケモードにスイッチオン‼
ツッチー、ありがとねー!
ま、こうやってイイ練習ができていても、
レースがうまくいくとは限らないのがマラソンの奥深いところですよね。
段取り八分、という言葉がありますが、マラソンはどうでしょう、
段取り九割九分、って感じでは?
特に市民ランナーで仕事と接待などのおつきあい、
そして家庭(私は最小限ですが(笑))、まぁ、練習としては限界かと。
かくしてアラ50のおじさんランナーは思う訳でございます。

でもいらっしゃるんですね、さらにお強い50代ランナーさんが。
伊藤さん、GOさん、まさおさん、福田さん…
ほんとうに尊敬いたします!

自分も少しでも近づけるようにがんばります。

下の写真は先日参加した小樽潮まつりの打ち上げでおじゃました、
モッきり酒屋のたかのさんです。

レアからごく一般的な人気酒まで幅広い品揃えで
我々呑兵衛の心を鷲掴みにしていただいた銘店です。
十四代がめちゃくちゃ旨かったなぁー、と(笑)

早く節酒せぇや‼って作田監督から叱られそうなので、
このへんでやめときます(爆)


??.jpg



| chihikin | - | 13:12 | comments(4) | trackbacks(0) |
刺激入れ、二日目
??.jpg

この写真は、昨晩取引先の方々と訪れた「松の實」の燗酒です。
木のいい匂いで酒のうまみが倍加していました。
美味しい和食と締めの更科そば。堪えられません。
節酒モードはもう少しあとになりそうです(笑)


今朝の練習は
19.0 km を 1時間30分00秒で走りました
平均スピード12.7 km/h (04'44 /km)

日記

今朝はちょっと距離を抑えてビルドアップ的に走りました。
1周2.5kmの周回コースを12分(km4分48秒)で3周まで刻み、
ラスト2周をサブスリーペースで走りました。
5周目の後半1kmはkm3分50秒ぐらい。
しばらくぶりにレースペースの速い動きを体感できました。
やっぱりこのペース、けっこう速いもんですね〜
以前は15kmぐらいのジョグをこなしたあとには、
このWS的なペースアップをやる気になれませんでした。
少しは走りこみで脚筋持久力と心肺能力が上がっているかも?
ま、そうでも思わなければ地味な練習をやってられません(笑)

週末の道マラコース試走会は中止になりました。
パートナーの八雲さんに緊急のお仕事が入ったためです。
たいへんな任務、どうかご安全に。おつかれさまです。

今日で7月月間累計は540kmです。修正目標の560kmが見えました。
6月〜7月の累計で1000kmが達成できそうです。
例年になく順調に走り込みができているのは、
作.RUNの存在が大きいんです。
月1回の合同練習会は走力が拮抗している老若男女が切磋琢磨。
レースよりも盛り上がります。さらに今回は池田合宿も。
ここでも老若のサブスリー前後のランナーが、レースさながらの
しのぎあいを展開しました。一人では絶対やりたくない刺激入れ、
これがこなせた自信から、あとは「ポイント以外の平日はジョグでつなげ」
という作田監督の指示を忠実にこなしているだけです。
さすがに昨日と今日は、ロングジョグだけでは不安になって、
ちょっぴりスピード刺激も入れてみました。

あとは身体から漂うはずの「故障の臭い」に敏感に気をつけながら、
ロングとスピードのポイント練習をどれだけ織り交ぜることができるか、
これにかかっています。

「走りこみは8月10日まで」と作田監督に指示されています。
旅行先ではゆっくりジョグで疲労を抜くつもりです。
思い出すと、毎年のこの旅行ではあまりの気持ちのよさから、
ついつい走りすぎていたことに気づきました。
朝から25km、さらに灼熱の日中に街中を10kmなんてざらでした。
今年はやめときます(笑)

| chihikin | - | 12:26 | comments(0) | trackbacks(0) |
セキレイさんが我が家の庭に
??.jpg
セキレイさんが我が家の庭に巣を作りました。そして可愛いヒナが生まれ
たんです。

我が家のアイドル、セキセインコのぽぽちゃんのエサを毎朝少しだけ塀の
上に置いて置いたら、まずは親鳥がやってきて、庭木の間に上手に巣を作
りました。前からたまにエサをついばみに来てはいましたが、最近はすご
く頻繁に来るようになっていたようです。

中一の娘が巣でもあるのかな?と直感、妻が探し出しました。この写真を
撮るために妻と木をかき分けていると、セキレイの親鳥が心配そうに鳴き
ながら見守っていました。これがカラスならギャーギャー鳴いて突かれて
いるでしょう。あぁ、やだやだ(笑)

| chihikin | - | 17:49 | comments(4) | trackbacks(0) |
帯広の街は走りやすい
 

今朝の練習は、
20.0 km を  1時間52分00秒で走りました
10.7 km/h (05'36 /km)

日記

今朝は出張先の帯広市内をゆっくり20kmジョグでした。
ホテルから38号線を札幌方向へ。
歩道路面がきれいに平らで走りやすい。
帯広の方は恵まれていますね。
ただ、昨日の日中のゴルフは暑かったぁ・・・
一応、取引先主催のコンペでお仕事です。
まったくゴルフへの情熱を失っていますが、
なんと、優勝してしまいました!
とはいってもグロススコアが93でパッとしませんが、
トリを叩いたホールがすべてハマっていっぱいハンデを。
同組に以前お世話になった会社の先輩Tさんがいて、
その方のリズムのいいスイングを真似てみたらちょっとはマシに。
彼は一切力まずに、ドライバーからウェッヂまでいつも同じリズム。
まる〜く、ゆっくり振りこみます。深いバックスイング、捻転。
我々のような非力なアマチュアが80台でまわるためのお手本です。
女子プロ、男子では晋吾のイメージです。
ゴルフも少しまじめにやろうかなぁ・・・あ、時間ないですね。

今日で500km。
今のところどこも痛くないのでもう少しがんばってみます!
6月7月通算で1000kmが修正目標になりました。

| chihikin | マラソン、ランニング | 12:52 | comments(0) | trackbacks(0) |
今朝は大き目のフォームでジョグ
 今朝の練習は、

19.0 km  を 1時間35分00秒 で走りました
12.0 km/h (05'00 /km)
体重55.6kg 体脂肪率8.6%???

日記

今朝は大きめのフォームを意識して、
しかも脚の運びを遅めの回転を意識したジョグでした。
ちょうどLSDを大き目のフォームでやる感じ。
臀部とふくらはぎに負担がかかります。
今日で月間走行距離は480kmになりました。
500kmは見えてきましたが、
あとはスピードと35km以上のロングをこなす予定です。

最近はずーっと10%以上だった体脂肪率がついに一桁になりました。
走りながらお腹の贅肉をつまんで走りこみの進捗を測るという
日清食品の諏訪選手、私も真似してみると、
たしかにつまめる肉が減ってました。
でも、いきなり8.6%、これは誤差の範囲でしょう。

| chihikin | マラソン、ランニング | 17:49 | comments(0) | trackbacks(0) |
Fwd: 小樽潮まつり ねりこみ
>
> ミス小樽も踊ります。
>
>
>
>
>
> 昨日、助っ人合わせて総勢100名を数える道新小樽支社の面々と
> 参加した潮まつりのねりこみです。
>
> 今年はお天気に恵まれて、すがすがしいお祭りになりました。街中で大
> 勢の観衆の応援を受けながら踊り歩くのは、マラソンによく似ていて、
> すっかり病み付きになってしまいました。
>
> 快晴なのにカラッとした気持ちのいい天気ですね。
> 本州の方々の暑さが申し訳ないくらいです。
> 今日はスピード練習の予定でしたが、いまいち体調がすぐれないので、
> 25kのロングジョグ、最後だけちょっとビルドアップしました。
> 先週と先々週末の作.ラン練習会で作ったスピード耐性がなくなる前に
> もう一度ピリッと上げておきたいと思っています。
>
> ただ、距離だけは7月累計461km、
> 目標達成です。
> 故障に注意して500kmをめざします。
>
| chihikin | - | 14:09 | comments(0) | trackbacks(0) |
小樽潮まつり ねりこみ
??.jpg
ミス小樽も踊ります。

| chihikin | - | 14:06 | comments(0) | trackbacks(0) |
7月累計 411km
今朝の練習は、 

19.0 kmを 1時間25分00秒 で走りました
13.4 km/h (04'28 /km)  
体重56.4kg 体脂肪率10.6%

日記

今朝は脚が重かったので少し距離を抑えてみました。
ここで無理をしても意味がありません。

今日で月間411kmと距離だけは踏めていますが、
合宿でせっかく追い込めたのに、
それからは「はぁはぁぜぇぜぇ」練習ができていません。

土日も小樽潮祭りの仕事とコンサドーレ観戦が入っていて、
ポイント練習ができそうにありません。
潮祭りのねりこみで小樽の街中を踊りながら歩きます。
生来の祭り好きなので、自ら率先して参加しています。
きちんとプロが着付けしてくれる浴衣を着ます。

あ、そうだ、小樽まで走って行っちゃおうかなぁ?
ま、できたとしても距離走だし、週に一度はスピードやらなくては。
はい、日曜日にやります。

| chihikin | マラソン、ランニング | 07:38 | comments(4) | trackbacks(0) |
今朝も21k
 今朝の練習も

21.0 km   1時間37分00秒  走りました 13.0 km/h (04'37 /km)

日記

今朝も15kmペース走とアップ&ダウンジョグ6kmの21km走でした。
平日に二日連続で20km超の練習をしたことは初めてです。
しっかり食べて夜更かししていないためか、不思議と疲れが溜まっていません。
いやそんな気がするだけかもしれないな?と思っていたら、
作田監督が応援のメールをくれました。
「かなり走りこんでいるねぇ、疲れていると免疫力が低下して風邪を引きやすいので
緑黄色野菜と豚肉をしっかり食べなさい」と貴重なアドバイス!
いやぁ、作.RUNに入れていただいて本当によかった。
ドンピシャのタイミングで直接指導のメールをいただけるなんて・・・
作田さん、どうもありがとうございます。うちの監督、速いだけではなくて優しいうえに
面倒見がいいんです。そして根が明るいので何でも相談しやすい。
でも、練習のときは厳しいんですけどそれがまたありがたい。
メンバーは監督がいない池田合宿でもかえってがんばっちゃいました。
事務局長が「監督がせっかく池田まで来て合宿を張るんだから、自分なりに追い込んで
ハァハァゼェゼェってなるくらいがんばるようにと言ってました」と伝えられた途端、
康太君はじめみんなの気合スイッチが全開モードに!さすがですね、伝言だけで
妙齢のおじさんたちを操縦してしまう。あ、ごめん、康太君は妙齢じゃないよね(笑)

私の場合、ちょっと調子がよくなると、「壊れるまで走ってしまう」癖があります。
故障だけではなく、風邪や貧血。おかげさまで我に返りました。
で、さっそく今日のお昼は「おおみや」さんの豚肉生姜焼き定食をいただきました。
680円で大きくて脂身の少ない美味しいお肉が4枚も!
サラダに味噌汁にどんぶりご飯。おいしかったぁ。
ビタミンB群で疲れが吹き飛ぶ感じです。
でも明日はさすがに距離を落としてピリッと走ってみます。

体重はなぜか増えていて56.6kg、体脂肪率は10.6%でした。
ランニングだけではそう簡単には落ちないもんです(笑)

| chihikin | マラソン、ランニング | 12:48 | comments(0) | trackbacks(0) |
今朝は15kmペース走
 今朝の練習は、

21.0 km   1時間45分00秒  走りました
12.0 km/h (05'00 /km)

日記

今朝は15kmペース走で、中間2kをでキロ4分前後のレースペースで走り、
平均4分45秒程度で通しました。監督メニューに距離を増やしてみました。
前後2.7kmをアップとダウンジョグをさらに加えて合計21km。
月間累計471kmです。体重56.0kg、体脂肪率10.4%でした。

順調に身体が絞れてきてはいるのですが、ちょっと時期としては早すぎです。
もう一息、走りこんで55kg台にしておいて、8月を向かえる予定です。
監督の指示は走りこみは8月10日で終了し徐々に練習量を落とせ、です。
そして今年は酒量も落とします、絶対に(笑)

| chihikin | マラソン、ランニング | 15:36 | comments(0) | trackbacks(0) |
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
<< July 2010 >>

このページの先頭へ