サブスリー!



ハワイ大好き、ランニング大好き、家族も大好き
バイクが好き、ゴルフが好き。そしてお酒が好きです!
2004年4月から走り始めました。
最初はゴルフの飛距離を伸ばすためでしたが、
すぐ出場した伊達の10kレースで41分、
年代別で入賞して完全にハマりました。
今では毎月400k前後を走る毎日です。
基本的に朝ラン派です。

初フルマラソンは走り始めて半年後の
04年10月の旭川マラソンで3時間6分。
05年5月の洞爺湖マラソンで2時間59分7秒初サブ3)、
05年8月の北海道マラソンは3時間7分12秒。
その後すぐに防府マラソン出場を狙いましたがア
キレス腱炎でDNS。
翌年5月の洞爺湖マラソンでサブスリー復活
(2時間58分18秒)。

06年12月、念願の防府マラソンを完走しました。
氷雨と風に悩まされましたが、関門をギリギリで通過、
自己ベストを更新できました。(2:57:52)

08年5月の洞爺湖で4回目のサブ3を達成。
06年の防府で出した自己記録を5分38秒更新して、
2時間52分14秒。これが自己最高記録です。
体調不良から自信は全くなかったのに大幅更新。
不思議です。キロ4分ペースをもっと楽に走れるように
練習していきます。
そして鬼門の北海道マラソンでサブ3達成です。

さらに、究極の目標は別大完走。
寄る年波でどんどん遠のく目標ですが、
Hold on tight to your dream!

昨年から自分の殻を破るため、
そして我流の限界を破るために、
作.Runの一員にしていただきました。
メンバーのほとんどがサブスリーか、
いずれそれをはるかに上回るであろう強い老若ランナー。
いつもすばらしい刺激をいただいています。

趣味はマラソンだけでなくハワイ家族旅行、
グルメ、お酒、バイク、自転車、登山・・・
多趣味の大ばか者がいろいろな話題を書き連ねています。
初めての方もどうかお気軽にコメントを残してください!
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34kペース走

 今朝の練習

場所:

恵庭から長都農道、千歳高台往復
スピード: 4'41/km  
体重: 59.6kg
体脂肪率: 14.5%
メモ練習メモ:

 

今朝は課題だった34kペース走に取り組みました。これで4月の月間走行距離が400k達成です。貧血の不調からようやく抜け出せて嬉しいです。3ヵ月ぶりの30k超で、距離の不安からなるべくアップダウンが少なくて気持のいいコースを選んだおかげで、レースペースの9割の負荷でキロ4分44秒のペースを最後まで保てました。今日のドリンクは果汁100%オレンジジュースを薄めたものを350mlペットボトルに入れて携帯です。16k地点でトイレストップで給水。オレンジジュースは糖分、ビタミン豊富でJリーグの選手も使っているそうです。後半ばてずに走りきれたので気に入りました。写真は新調したランニングバックと付属のシューズケース(バック背面にぴたりと装着)、ランドリーバックです。これで今までの距離不足を通勤ランで補おうと購入しました。お酒を飲む機会を減らすためでもあります(笑)(04/29 12:34)
| chihikin | マラソン、ランニング | 12:50 | comments(6) | trackbacks(0) |
26k走
 
場所: 恵庭公園など
スピード: 4'55/km  
体重: 60.4kg
体脂肪率: 14.5%

練習メモ:
 今朝は恵庭千歳往復に加えて、恵庭公園林道とトラック2周で26kでした。昨日はランオフなのに昼食で「こふじ」の生ニシン焼き定食を完食してしまい、夜は宴会で食べすぎ、またもや60kgの大台に戻ってしまいました。今週は久々に100km超の走り込みができたのになかなか体重が減りません。ま、こんなに食べていては減るわけありませんね(笑)
そろそろ貧血も解消されてきたし、減量も意識しなきゃいけませんね。身体が重くてスピードが出せません。体脂肪率も昨年比+3.5%、今は意識して肉と魚をバクバク食べているからしかたないけど、ちょっと増えすぎです。サブ3を維持する体に戻すのが先決です。
| chihikin | マラソン、ランニング | 12:34 | comments(2) | trackbacks(0) |
e3グリップ


最近購入して気に入っているのがコレ、NISHIのe3グリップです。
走友のそうらんさんから教えていただいたものです。わずか60gながら、
なんともちょうどいい感じの重さ、しっくりくる握り心地、絶妙です。
科学、医学的にどんな効果があるのかはわかりませんが、なぜか
コレを握って走り出すときちんと腕を振りたくなるし、フォーム全体が左右均等に
なる感じがします。「そうありたい」と意識できるだけかもしれませんが、
これってけっこう大事なことかもしれません。
逆に使っていなかった今までの腕振りは、いかにテキトーだったか。
ここ数日間は毎朝、必ず使っています。
| chihikin | マラソン、ランニング | 21:33 | comments(0) | trackbacks(0) |
美味しい中国料理
今日のお昼ご飯はルネッサンスホテルの美麗華で美味しい中国料理を食べました。ランチメニューはとてもリーズナブルです。肉汁たっぷりの焼餃子と回鍋肉にタピオカのデザート。ほかでは味わえない美味しさでした。今度は家族を連れていってあげなければ〓
| chihikin | - | 12:56 | comments(0) | trackbacks(0) |
神戸に来ています
NEC_0194.jpg
神戸に来ています。昨夜は同行の方々と三宮に繰り出しました。上品な感じの街です。今朝はニューオータニを出てぐるぐる20km走りました。元町から夢野、北野。観光はランがいいですね。
| chihikin | - | 10:17 | comments(2) | trackbacks(0) |
マラソンクラブ練習会

 会社のマラソンクラブで久しぶりの練習会と食事会を開きました。
今年は札幌陸協に団体登録しましたので、晴れてチーム名で出場できます。
登録選手の名に恥じないように、なんて、みんな気合が入っていました。
今回は長野マラソンに出場する女性社員の壮行会です。
大会1週間前なので軽く調整ジョグをしてからシャワー、そして「わいんや」さんで食事会。
ビールにワイン、ウイスキー、カクテルなども飲み放題。
しっかりした赤白ワインと美味しい料理に出席者全員が大満足です。
飲み放題で提供されるワインにがっかりしてしかたなくビールにもどることが多いのですが、
こちらのワインはさすがに店名のとおり、美味しかったです。おすすめです。
りんどうビル3階「わいんや」 パーティープラン3500円也


白ワインが合いました〜                


赤ワインが引き立てました〜
| chihikin | マラソン、ランニング | 13:23 | comments(2) | trackbacks(0) |
ホノカアボーイ
今朝は千歳JALの雰囲気を確かめるために、青葉公園にあるスポーツセンターと
川沿いのサイクリングロードまで足を伸ばしました。
キロ5分で25kに挑戦したのですが、もったのはハーフの距離22kまででした。
そこから先はグタグタ。JOGノートの鍋倉さんも書いている通り、
早朝の空腹時に距離走を繰り返すことで脂質を使うからだができてくる、
身体も絞れる、レース終盤の糖質枯渇状態を疑似体験できる、
ということで以前から取り組んできたのです。
しかし、いまの私にはとてもじゃないけどハードルが高すぎて無理でした。
前夜の飲酒で脱水状態もあったかもしれません。
ただ、走りながら考えたことは、ちょうど5年前のこと。
2004年3月末から走り始めた私は、4月の伊達10kでハマり、
6月の千歳でハーフに挑戦。フルのサブ3ペースを目指しました。
なんとか88分ちょっとで2004年の千歳JALのハーフを完走しました。
止まらずに走った最高距離が15kで、完走も不安だったことを考えたら、
今の自分はこれでもかなりマシな状態です。そうやって考えたら気が楽になりました。
今年の千歳は42kペースランのつもりで出場します。
それまでにはなんとかキロ4分半ぐらいまで上げておきたいんだけど、無理かなぁ。
ゴール付近を逆走してまた戻り、ゴールの練習をしてたら、
職員さんにみつかって笑われました。

さて、映画の話題です。ハワイ島ヒロを舞台にしたホノカアボーイ。
メイキングをさきほどBSテレビで見ました。現地での試写会、ロコのみなさんが
とても感激していました。ハワイアンフードもたくさん出てくるそうです。
今年の夏の渡ハでは、ホノカアまでは足を伸ばせそうにありません。
でも、なんとかハワイ島で雰囲気だけでも味わってこようと思います。
そのまえに映画を見なくては・・・倍賞千恵子さんがいい味出してますね〜
亡父が姉妹のファンでした。
| chihikin | マラソン、ランニング | 13:33 | comments(6) | trackbacks(0) |
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