サブスリー!



ハワイ大好き、ランニング大好き、家族も大好き
バイクが好き、ゴルフが好き。そしてお酒が好きです!
2004年4月から走り始めました。
最初はゴルフの飛距離を伸ばすためでしたが、
すぐ出場した伊達の10kレースで41分、
年代別で入賞して完全にハマりました。
今では毎月400k前後を走る毎日です。
基本的に朝ラン派です。

初フルマラソンは走り始めて半年後の
04年10月の旭川マラソンで3時間6分。
05年5月の洞爺湖マラソンで2時間59分7秒初サブ3)、
05年8月の北海道マラソンは3時間7分12秒。
その後すぐに防府マラソン出場を狙いましたがア
キレス腱炎でDNS。
翌年5月の洞爺湖マラソンでサブスリー復活
(2時間58分18秒)。

06年12月、念願の防府マラソンを完走しました。
氷雨と風に悩まされましたが、関門をギリギリで通過、
自己ベストを更新できました。(2:57:52)

08年5月の洞爺湖で4回目のサブ3を達成。
06年の防府で出した自己記録を5分38秒更新して、
2時間52分14秒。これが自己最高記録です。
体調不良から自信は全くなかったのに大幅更新。
不思議です。キロ4分ペースをもっと楽に走れるように
練習していきます。
そして鬼門の北海道マラソンでサブ3達成です。

さらに、究極の目標は別大完走。
寄る年波でどんどん遠のく目標ですが、
Hold on tight to your dream!

昨年から自分の殻を破るため、
そして我流の限界を破るために、
作.Runの一員にしていただきました。
メンバーのほとんどがサブスリーか、
いずれそれをはるかに上回るであろう強い老若ランナー。
いつもすばらしい刺激をいただいています。

趣味はマラソンだけでなくハワイ家族旅行、
グルメ、お酒、バイク、自転車、登山・・・
多趣味の大ばか者がいろいろな話題を書き連ねています。
初めての方もどうかお気軽にコメントを残してください!
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馬肉はおいしい♪
昨晩は会社関係の歓送迎会で晴ればれビルにある「サクラ亭」へ。
モリマンのお父様とお母様が経営しているというこのお店、
こぎれいで対応もよく、すっかり気に入りました。
とにかく青森産馬肉がおいしいんです。クセが無くて最高。
イメージ変わりました。北海道マラソンに向けて馬にあやかって
精をつけた次第です。

昨日20k、今日は30k走って月間500kまで行こうかな?
と走り出しましたが20kでダウンです。
今週の走り込みで疲れがたまっているみたいです。
ま、調子に乗って故障しても意味ないですし、これくらいで走りこみ終了です。
来月は家族旅行もあるので、距離をぐんと落とします。
本日20k 今月累計490k 体重56.8k 体脂肪率11.3%
| chihikin | マラソン、ランニング | 14:45 | comments(2) | trackbacks(0) |
今日は午後から雨模様
週末2日連続30k走で若干、脚が重く感じました。
ここで月曜日に10以上を走ることで脚作りになると聞いたことがあります。
まぁ、月間500kを超えなければ故障しないでしょうけど、
油断せずにストレッチ、マッサージ、アイシングを励行します。
本日走行14k 今月435k 体重56.4k
| chihikin | マラソン、ランニング | 17:06 | comments(2) | trackbacks(0) |
今日も30k
今朝は久しぶりにお酒が抜けた状態で朝ラン32kです。
少し喉が痛いのはなんとか我慢の範囲。
ヨーイチ先輩のブログで刺激をいただいたので、
ターサーを履き、まず最初の18kはロードの硬さを利用して
バネを意識して千歳駅まで往復しました。
次に恵庭公園林道をゆっくりジョグからビルドアップして12kです。
きちんと給水できたのと、気温が低かったためになんとかダレずに完走です。
私の我慢弱い性格では、夏場の40k走はアッサリあきらめました。
その分、2日連続の30k走に切り替えました。今朝は脚が重かったけど
距離が進むうちに身体全体は軽く感じるようになりました。
うまく走れた洞爺湖レースの後半のような粘りを実感できたのが収穫です。
今日で今月の目標420kをクリアです。しかしここで油断すると故障再発
が待っています。今後はすこし距離を抑えてスピードを上げるようにします。

本日走行32k 今月累計421k 体重56k 体脂肪率11.2%
| chihikin | マラソン、ランニング | 19:05 | comments(0) | trackbacks(0) |
土の路面
今朝は苫小牧緑ヶ丘公園の池の周り1周1kコースを15週してきました。
最近のマイブームは土の路面を走ること、です。
ここの公園は苫小牧フル挑戦会に使われるコースで路面はちょっと硬いけど、
アスファルトよりはかなり衝撃が少ないはず。
本番用のターサージャパンでも膝と足首に違和感は出ませんでした。
今日の苫小牧は夏の練習にもってこいの涼しさでした。
以前は京産大、スバル、しまむらの選手が合宿していたこともあります。
公園は水分を携行する必要がないし、トイレはあるし、体調不良になっても
中止できるので夏の練習はよく使っています。
20kから30kはなんとか走り切ることができたので、
来週はまた35kか40kに挑戦です。これで道マラ用の走りこみは終了かな。
この3日間は間に仕事があった割りにまぁまぁ走れました。
本日20k 今月330k 

ところで話題を変えて、防府マラソンがなんと4時間レースになってしまいました。
GOさんのブログで教えていただきましたが、ちょっと残念です。
一昨年の37回大会に初出場、ほとんどの関門でダッシュを強いられながらも
なんとか完走した思い出の大会です。30kまでキロ4分を維持するという
我々市民ランナーにとっては憧れの大会が、4時間制限に。当時の私の走力では
このきつい関門ダッシュで脚を使ってしまい、終盤に大きく失速して2時間57分。
今度、出場するときはキロ4分をしっかりこなして、できればそのままゴール。
を目指していました。それができたら・・・夢の別大???
山口県防府市は歴史のある素敵な街でしたが、ひょっとするともう行かないかも。
前後泊とそれなりの旅費が必要で、さらに12月の忘年会シーズン。
考えてしまいます。
| chihikin | マラソン、ランニング | 20:04 | comments(4) | trackbacks(0) |
早朝の通勤ラン
今朝は早朝から仕事が合ったので午前3時に起床、
3時40分から会社に向って走り出しました。
荷物が重くて閉口しましたが、平均ペースはキロ4分40秒できちんと走れました。
やはり到着時間が決まっているとサボれません。
自宅から会社までは28.3k、帰りの恵庭駅から自宅までのジョグを入れて30kです。
会社のシャワールームはちょうど朝の清掃前でしたので汗を流してから
仕事に向いました。これからも体調のいいときに出勤ランをやってみます。
28.3kを2時間12分ということは、普段であれば自宅を6時半に出れば十分です。
睡眠時間を今の生活より確保できるし、なにより距離を稼げます。
今朝は3時起き。今夜は早く寝ます。
本日走行30k 今月累計310k 体重57k 体脂肪率10.7%
| chihikin | マラソン、ランニング | 16:29 | comments(2) | trackbacks(0) |
林道は涼しい♪
今朝も恵庭公園の林道をゆっくりジョグです。
夏は直射日光を避けられるし、路面が柔らかいのでいつも林道ランです。
しかし、宴会続きの食べ飲みすぎで身体が重くて不調です。
もうこのフレーズを何度書いたことか。我ながら情けなくなります。
仕事のおつきあいとはいえ、酒量と食べる量を制御擦ればいいのに、できないんです。
これを克服しない限り、170分切りはできないだろうなぁ。
宴会が無い週は、100kも走れば体重が2kくらい減ります。
水を入れた大き目のコップを傍らに置くクセを復活させます。

娘「chi」のピアノ練習がコンクールにむけて佳境に入ってきました。
ご近所に迷惑がかからないように窓はワイドオープンせず。
私のレースのための練習、準備と似ています。地味な練習の積み重ね、
誰も見ていない時間の努力。道マラで歩かないための練習。
よし、父「kin」もあと1カ月がんばるぞー
本日走行24k 今月累計280k 体重57k 体脂肪率10.6%
| chihikin | マラソン、ランニング | 14:49 | comments(2) | trackbacks(0) |
これからのレース
どこかで見たタイトルです(笑)
GOさん、ごめんなさい。
洞爺湖でたまたまうまく走れてから、ちょっと燃え尽き気味です。
足首は交互に痛くなるし、北海道マラソンの暑さは想像するだけで
いやになるし。ま、今のところ趣味は走ることと旅行しかないので、
とりあえず道マラに向けてがんばります。道マラはキロ4分10秒で
なんとかそのまま持ちこたえたい、と考えています。洞爺湖で4分前後の
巡航がなんとかできたので、10秒の余裕で気温差をしのぐ。無理かなぁ(笑)
道マラが終わったら会社のMCでサーモン駅伝。うちあげジンギスカンを
楽しみに、スピード練習がわりにしゅつじょうです。
さて、そこから。札幌マラソン、別海、つくば、防府。
12月は休日仕事が多くて防府に出られそうにありません。
ということは別海か。東京は当たりそうにないので無理でしょう。
とりあえず別海にエントリーします。
本日は休養日でした。明日はすこし多めに走ります。
| chihikin | マラソン、ランニング | 22:46 | comments(3) | trackbacks(0) |
35kは失速
今朝は久しぶりに35k走に取り組みましたが、ダメでした。
恵庭の自宅から北広島、西の里までの17.5k往復です。
緩やかなアップダウンは道マラ練習にピッタリです。
205kまではキロ4分半を保てましたが、脱水気味の後半は
ばてました。歩きも入って散々な練習です。立ち止まって水を飲み、
また走り出すという、最近の道マラ本番さながらでした。
35kの距離はペーランにはまだ早すぎたんでしょう、きっと。
もう一度、25kからやりなおして、再来週に435kか40kの
ペーランで締めくくります。あ〜、やりたくない、いやな練習です(涙)
本日走行35k 今月累計201k 体重55.2k 体脂肪率10.7%
| chihikin | マラソン、ランニング | 22:35 | comments(4) | trackbacks(0) |
走りこみです
しばらくブログの更新をサボっておりました。
会社の仕事と送別会などで時間が取れませんでした。
先週に続いて20kジョグをしても足首の痛みは出ません。
もう治ったのかな?そろそろ走りこみです。
今日は娘のピアノレッスンで宮の沢まで行ってきました。
帰りに平岡にあるバイキングレストラン「ひなの」で食べすぎです。
最近の温泉ホテルの朝食バイキング+アルファ、といったところです。
カレーが一番美味しかったです。私はクレス、大丸のザ・ブッフェのほうが
好みです。妻と娘は気に入っていたようです。あ、杏仁豆腐も美味。
本日走行20k 今月累計79k 体重56.6k 体脂肪率10.9%

北海道マラソンは今年も暑いのか?今日の蒸し暑さで思い出しました。
頼むから今年こそ気まぐれで寒くなって欲しいです。
| chihikin | マラソン、ランニング | 22:09 | comments(4) | trackbacks(0) |
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