サブスリー!



ハワイ大好き、ランニング大好き、家族も大好き
バイクが好き、ゴルフが好き。そしてお酒が好きです!
2004年4月から走り始めました。
最初はゴルフの飛距離を伸ばすためでしたが、
すぐ出場した伊達の10kレースで41分、
年代別で入賞して完全にハマりました。
今では毎月400k前後を走る毎日です。
基本的に朝ラン派です。

初フルマラソンは走り始めて半年後の
04年10月の旭川マラソンで3時間6分。
05年5月の洞爺湖マラソンで2時間59分7秒初サブ3)、
05年8月の北海道マラソンは3時間7分12秒。
その後すぐに防府マラソン出場を狙いましたがア
キレス腱炎でDNS。
翌年5月の洞爺湖マラソンでサブスリー復活
(2時間58分18秒)。

06年12月、念願の防府マラソンを完走しました。
氷雨と風に悩まされましたが、関門をギリギリで通過、
自己ベストを更新できました。(2:57:52)

08年5月の洞爺湖で4回目のサブ3を達成。
06年の防府で出した自己記録を5分38秒更新して、
2時間52分14秒。これが自己最高記録です。
体調不良から自信は全くなかったのに大幅更新。
不思議です。キロ4分ペースをもっと楽に走れるように
練習していきます。
そして鬼門の北海道マラソンでサブ3達成です。

さらに、究極の目標は別大完走。
寄る年波でどんどん遠のく目標ですが、
Hold on tight to your dream!

昨年から自分の殻を破るため、
そして我流の限界を破るために、
作.Runの一員にしていただきました。
メンバーのほとんどがサブスリーか、
いずれそれをはるかに上回るであろう強い老若ランナー。
いつもすばらしい刺激をいただいています。

趣味はマラソンだけでなくハワイ家族旅行、
グルメ、お酒、バイク、自転車、登山・・・
多趣味の大ばか者がいろいろな話題を書き連ねています。
初めての方もどうかお気軽にコメントを残してください!
profilephoto
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| スポンサードリンク | - | | - | - |
温泉街のジョグ
昨日は仕事で一泊した登別温泉街からカルルス温泉までの
上り区間をがんばりました。
サミット警備で白バイが早朝からたくさんパトロール走行していました。
白バイ隊員のみなさんには申し訳ないのですが、
早朝ツーリングにみえてしまうのは私だけかな?
スズキ、ホンダの3種類のバイクです。
宴会が連続しているので完全にカロリーオーバー状態です。
足首の調子が悪いので無理はできませんが、すこしでも走っておかなければ
すぐに体重増と筋力減退が待っています。せっかく冬場にがんばれた練習が
ここにきてさっぱりなのは残念でたまりません。道マラまであと2ヵ月。
6月は完全に練習計画が狂ってしまいました。250kまでいけばいいところ。
洞爺湖以来20k以上の距離をこなせていません。ただ、思い切って練習量を
落としているので足首の調子はほんの少し上向きです。焦らずにじっくりやります。
本日20k走行、今月累計175k 体重55.6k 体脂肪率11.9%
| chihikin | マラソン、ランニング | 18:55 | comments(2) | trackbacks(0) |
美味しかったなぁ
昨晩は、走力が同じくらいのラン友のみなさんとの飲み会でした。
とはいってもラン歴が私よりも長く、練習方法などでとても勉強になりました。
GOさん、まさおさん、シーハイルさんと博多「男前」でもつ鍋コースに
舌鼓を打ってビールをしこたまいただきました。
私の洞爺湖記録更新を褒めていただき、とてもうれしいひとときでした。
ありがとうございました。昨日届いた完走証をみると、40kからの
2.195kを9分5秒で走っていました。これはこの区間のベストタイムです。
いつもはヘロヘロのこの区間、好調のときはきちんとキロ4分8秒換算で
走れているのですから、マラソンってわからないものです。

一軒では話も酒も足りずに、近くの「大番」へ。
蕎麦屋でのむ日本酒は堪えられません。下戸のGOさんまでお付き合いして
いただきました。GOさん、ごめんなさい。
みんなで北海道マラソンでの快走を誓い合って、JRのヒトになりました。
なんと、昨日のメンバー全員がJR。それぞれが四方向に散りました。

ところでここ3日間走っていません。右足の踝付近が痛いんです。
こんなに天気が良くて走りやすいのにもったいない。うまくいかないもんです。


| chihikin | マラソン、ランニング | 21:35 | comments(7) | trackbacks(0) |
洞爺湖マラソンの反省
今日は代休で午前中にゆっくりジョグです。走り込み用の厚底シューズをおろしました。アシックスのGEL1120です。林道の砂利道、下りでもしっかりサポートしてくれるので安心です。トレイル用シューズに代用できる感じです。気温が高く、汗がたくさん出た分、体重が減っています。久しぶりの55キロ台。
本日走行20k 今月累計63k 体重55.8k 体脂肪率11.5%

自分としてはうまく走ることができた洞爺湖マラソンを今後に生かすために
反省しようと考えました。練習内容、食事、不摂生きわまりない生活(笑)、
当日のレース展開、ラップ、レース前後のサプリメント摂取などです。
まずラップから。
 0k〜 5k 20’13”    
 5k〜10k 20’22”    40:36
10k〜15k 20’30”  1:01:06
15k〜20k 20’23”  1:21:29
            中間点 1:26:03
20k〜25k 20’42”  1:42:11
25k〜30k 20’25”  2:02:37
30k〜35k 20’03”  2:22:41
35k〜GOAL  29’32”  2:52:14

とまぁ、5kごとのラップで一番良かったのが30k〜35k区間でした。
たしかに完走記でも書いたように、自分でもこの区間はフォームを
意識できてしっかり走れた記憶があります。いつもはここから地獄が
始まって、フォームどころではなくなるところをきっちりまとめることが
できたことが収穫です。ま、40k地点のラップを押し忘れているのが
ボケの私らしいし、強そうなペースメーカーさんとの攻防で、飛んでいました。
たぶん、40kを2時間42,3分で通過したと思います。ここで50分切りを
あきらめたんでしたっけ。そうだそうだ。でも、のこり2.195kを9分ちょっと
で走り切っているので満足です。

中間点の二倍+8秒でゴールする、ほぼイーブンペースのレース展開に
自分でもびっくりしています。キロ4分4秒、あと4秒をラクに削るために
どうするかを考えます。キロ4分ペース走しかありませんね。いやだなぁ・・・
一番やりたくない練習ですね、これが。

ただ、このペースでは防府では関門を通過できないはずです。
厳しい大会なんですね、あらためて認識しました。
防府のラップをみると、中間点は1:25:57で通過してます。
ぎりぎり3秒前!でした。こういうダッシュを数回繰り返した影響が出て、
30kから35kが21'34"、35k〜40kが23'18"もかかっています。
完全に脚が止まっている状態、すごく苦しかった記憶があります。
4秒を自重、我慢してイーブンで走るか、一か八かで行ってしまうか?
私の走力ではなかなか難しい選択です。
その他の反省はのちほど追記します。
| chihikin | マラソン、ランニング | 14:26 | comments(6) | trackbacks(0) |
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
<< June 2008 >>

このページの先頭へ