サブスリー!



ハワイ大好き、ランニング大好き、家族も大好き
バイクが好き、ゴルフが好き。そしてお酒が好きです!
2004年4月から走り始めました。
最初はゴルフの飛距離を伸ばすためでしたが、
すぐ出場した伊達の10kレースで41分、
年代別で入賞して完全にハマりました。
今では毎月400k前後を走る毎日です。
基本的に朝ラン派です。

初フルマラソンは走り始めて半年後の
04年10月の旭川マラソンで3時間6分。
05年5月の洞爺湖マラソンで2時間59分7秒初サブ3)、
05年8月の北海道マラソンは3時間7分12秒。
その後すぐに防府マラソン出場を狙いましたがア
キレス腱炎でDNS。
翌年5月の洞爺湖マラソンでサブスリー復活
(2時間58分18秒)。

06年12月、念願の防府マラソンを完走しました。
氷雨と風に悩まされましたが、関門をギリギリで通過、
自己ベストを更新できました。(2:57:52)

08年5月の洞爺湖で4回目のサブ3を達成。
06年の防府で出した自己記録を5分38秒更新して、
2時間52分14秒。これが自己最高記録です。
体調不良から自信は全くなかったのに大幅更新。
不思議です。キロ4分ペースをもっと楽に走れるように
練習していきます。
そして鬼門の北海道マラソンでサブ3達成です。

さらに、究極の目標は別大完走。
寄る年波でどんどん遠のく目標ですが、
Hold on tight to your dream!

昨年から自分の殻を破るため、
そして我流の限界を破るために、
作.Runの一員にしていただきました。
メンバーのほとんどがサブスリーか、
いずれそれをはるかに上回るであろう強い老若ランナー。
いつもすばらしい刺激をいただいています。

趣味はマラソンだけでなくハワイ家族旅行、
グルメ、お酒、バイク、自転車、登山・・・
多趣味の大ばか者がいろいろな話題を書き連ねています。
初めての方もどうかお気軽にコメントを残してください!
profilephoto
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| スポンサードリンク | - | | - | - |
30kビルドダウン???
いいお天気で快調!のはずなのに、今の走力からすると、ペースが速すぎました。
出だしの1kは4分47秒、ここから上げてサブ3ペースのまま30kの予定でしたが、調子にのって上げすぎた10kラップがキロ3分55秒。サブ3ペースもここまでで終了してしまいました。レースでもいつも同じ失敗です。いけませんね、これでは。
反省しつつ、ここからはキロ4分40秒で残り20kを粘りました。
後半はけっこうばてたのが今の調子を反映しています。
あと1ヵ月半で30kをサブ3ペースで走り切る力を養う必要がありますが、
正直言って自信ありません。今日の練習もフルの練習としては落第でしょう。
完全にビルドアップの逆ですからね。ヤバいです。

本日走行30k 今月累計450k 体重56.8k 体脂肪率12.3%
| chihikin | マラソン、ランニング | 17:07 | comments(2) | trackbacks(0) |
月間420k
ううぅ〜っ、さむい!
急に寒くなると・・・
今朝は仕事前に必死にセミロングペース走25kをこなしました。本番ペース+30秒、とまでは行かないキロ4分42秒。いつもながら本番はあと40秒も速くラップを重ねなけりゃいけないの???って思っちゃいます。

とはいえ、故障と傷の化膿からなんとか脱出して、好調の証である「月間400k」
にやっと復帰できました。ここで自重しつつ、あと2ヵ月弱を大事に練習します。
洞爺湖マラソンの目標はずばり、サブ3の復活です。キロ4分5秒から10秒で
我慢しながら粘ります。決して3分台の「お調子者ラップ」は重ねません。
と、言い聞かせていてもダメなんですよね、この私。♪いぃつまでたぁってもぉ
だぁめなわぁたしぃ・・・♪


だめな私の好きなものでした。BARニセコ羊蹄さんのカクテルと大山です。
本日26k走行 今月累計420k 体重56.8k 体脂肪率13.2%???


| chihikin | マラソン、ランニング | 21:50 | comments(2) | trackbacks(0) |
洞爺湖まであと2ヵ月
昨晩のお酒が残っていて不調でした。今晩も会合がありますが、酒量を控えます。
洞爺湖まであと2ヵ月。節制しなきゃ〜
今週末は仕事があるので早朝セミロングをやる予定です。

今月累計371k 体重58k 体脂肪率11.5%
| chihikin | マラソン、ランニング | 07:35 | comments(2) | trackbacks(0) |
積極的休養
ロングペース走の疲れを20kジョグで積極的休養しました。
さすがに後半は足のバネがすっかり抜けてヘロヘロ状態でした。
ここでしっかり走れたら本番もOKになってくるんでしょうけど。
もう一段の脚作りが必要かもです。
朝ラン後はお仕事です。昼食は東区の蕎麦屋さん「藪忠」で野菜かきあげそばを
食べました。北44東14だったかな?道新ぶんぶんクラブ会員は100円引きです。
とっても美味でした。
本日20k 今月累計341k 体重56.4k
 
| chihikin | マラソン、ランニング | 21:37 | comments(4) | trackbacks(0) |
40kペース走

今日は土日出勤の代休でお休みをいただきました。
好天にも恵まれ、家族も外出していたので念願の40kペース走
に取り組みました。しっかり朝食をとってから11時過ぎにスタート、
早朝練習とは走り出しから調子が全然違います。入りの1kが5分半、
それ以降はおおむね4分半前後で巡航できました。
平均ラップはキロ4分34秒、40kを3時間3分1秒(給水休憩2分11秒)
でした。ラスト3kは4分19秒〜4分9秒〜4分8秒で終了です。
やっとラストを締めた40kペース走ができました。洞爺湖前にもう一度、
今度は給水給食を走りながら取って、より実戦に近い練習をこなすつもりです。
昨日の合同ランで45k以上走破したyagiさん、いづみさん、そうらんさん
に大いに刺激をいただいたおかげです。昨日ご一緒しなければ、また40k走
を先延ばしにしていたことでしょう(笑)これだから合同ランはやめられません。
本日走行40k 今月累計321k 体重56.4k 体脂肪率12.0% 


これは恵庭の道の駅で食べたふわふわ揚げ「かぼちゃ」です。
1枚100円でとても美味しいです。道の駅の名物は「かぼちゃプリンパン」
ですが、紀文食品のこの揚げもかなりいけています。お試しください。
| chihikin | マラソン、ランニング | 18:21 | comments(8) | trackbacks(0) |
定山渓までの合同ラン
昨日は定山渓までのジョグ。
まさおさんに誘っていただいて楽走のみなさんと楽しい合同ラン、
宴会を楽しみました。yagiさん、いづみさん、としちんさん、かおちゅうさん、
そーらんさん・・・ありがとうございました。
札幌駅から集合場所の真駒内駅まで走っていくつもりが時間切れで
幌平橋で地下鉄の人になりました。北広島から走って合流したyagiさん、
いづみさん、そーらんさんはなんと45kも走ったことになります。
すごいなぁ、こういう練習をしなければフルの後半を涼しげに走れないし、
ウルトラを完走することはできないのでしょうね。私も新札幌から真駒内まで
走ればよかった、と後悔しています。でも、後半、としちんさんのペースアップに
刺激をいただいて、ラストはサブ3ペースでしばらく並走できました。
いい練習になったので収穫バッチリです。
ラン後は花の湯でビール&親子丼、バスで移動してパルコの八雲で宴会でした。
2500円でかに鍋、サラダ、焼き鳥・・・に上がりそばに飲み放題。満足です。
今日は休日出勤の代休です。これから走ってきます。

昨日27k 今月累計281k 体重56.6k 
| chihikin | マラソン、ランニング | 09:45 | comments(2) | trackbacks(0) |
今朝は25kビルドアップ
苫小牧市内を早朝ランでビルドアップ気味にラストはキロ4分まで上げました。
なかなか30k以上を一気に走れません。先輩ランナーのGOさんは
毎週コンスタントに40k!しかも今日のラストはサブ3ペースまで上げてる〜
焦らずに焦らずにと言い聞かせながらも、焦っちゃいます(笑)
今週からはそろそろ傷も癒えたので気合を入れていきます。
昨日20k、本日27kビルドアップ。今月累計225k

今日は娘と甥っ子をつれて苫小牧にある科学館見学に行ってきました。
プラネタリウムと宇宙船ミールを見て子供たちは歓声を上げていました。
「きぼう」のニュースがさかんに流れているのでタイムリーな見学でした。
宇宙食と船内での筋トレに感動した間抜けな父親kinでした。
| chihikin | マラソン、ランニング | 21:30 | comments(4) | trackbacks(0) |
やっと30k
今朝は恵庭市の自宅から千歳駅を経由して、国道337を進んで15kで
折り返してきました。25kぐらいでダレましたが久しぶりに30k走でした。
歩道から雪がほとんど消えており、夏靴で走ってみると軽さに驚きます。
右のアキレス腱にできた傷跡がなかなか完治しないので擦れて痛みます。
来週もしっかり30kをこなすつもりです。

名古屋国際が終了しました。新星、てんまやの中村選手の走りが鮮烈です。
初マラソンで後半もしっかり腕を振って力強く走りきった姿に感動しました。
前半のペースが牽制ペースで遅かったことが良かったのかもしれません。
それにしても高橋尚子さんはどうしちゃったんでしょう。
低血糖?って小出監督が分析していました。
オソロシイですね、マラソン。でも、偉いなぁ、リタイヤせずにあと2kです。
頑張って!
| chihikin | マラソン、ランニング | 14:53 | comments(4) | trackbacks(0) |
今朝は25k、2時間走

これは北広島にあるCOSTOCOです。
圧巻のバルク、ホールセールスーパー。
ハワイの店舗に一度行ったことがありますが、
ここはしっかり日本の食品を取り入れていて感心しました。
こんなに誰が食べるの?と不安になりますが、ご近所や親戚で
シェアすればお徳です。黒糖をまぶした「くろぼう」を買いました。
今朝の25k走に出発前に1本、15k地点で1本給食。
15k地点の味は格別です。大会前にも食べる予定です。

ここは店内の小さなフードコートです。
ソフトクリームの大きいこと!濃くて美味しいです。
というわけで今朝の練習は25k走です。
徐々に距離を伸ばしていくしかありません。
しかし中盤20kの粘りどころでペースダウン。今はこの力です。
琵琶湖の大崎選手おめでとうございます。あの粘りと謙虚さを見習いたいです。

本日25k 今月45k 体重55.8k 体脂肪率12.0%
| chihikin | マラソン、ランニング | 15:08 | comments(4) | trackbacks(0) |
さぁ、3月!
今朝は久しぶりの20kジョグでした。
足は痛くありませんが、心肺機能がすっかり減退していました。
脚筋持久力もがた落ちです。洞爺湖マラソンの案内が届いたことですし、
焦らずにもう一度しっかり脚作りに励みます。
2月は捻挫と傷のせいで後半は走れませんでした。
月間251k、最長のロングが26kで予定とはかけ離れた
内容に終わってしまいました。伊達をあきらめて洞爺湖に集中します。
休みで疲労を抜く効果があったと思って開き直ることにします。
本日今月20k 体重56.8k 体脂肪率12.3%
| chihikin | マラソン、ランニング | 12:45 | comments(2) | trackbacks(0) |
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
<< March 2008 >>

このページの先頭へ