サブスリー!



ハワイ大好き、ランニング大好き、家族も大好き
バイクが好き、ゴルフが好き。そしてお酒が好きです!
2004年4月から走り始めました。
最初はゴルフの飛距離を伸ばすためでしたが、
すぐ出場した伊達の10kレースで41分、
年代別で入賞して完全にハマりました。
今では毎月400k前後を走る毎日です。
基本的に朝ラン派です。

初フルマラソンは走り始めて半年後の
04年10月の旭川マラソンで3時間6分。
05年5月の洞爺湖マラソンで2時間59分7秒初サブ3)、
05年8月の北海道マラソンは3時間7分12秒。
その後すぐに防府マラソン出場を狙いましたがア
キレス腱炎でDNS。
翌年5月の洞爺湖マラソンでサブスリー復活
(2時間58分18秒)。

06年12月、念願の防府マラソンを完走しました。
氷雨と風に悩まされましたが、関門をギリギリで通過、
自己ベストを更新できました。(2:57:52)

08年5月の洞爺湖で4回目のサブ3を達成。
06年の防府で出した自己記録を5分38秒更新して、
2時間52分14秒。これが自己最高記録です。
体調不良から自信は全くなかったのに大幅更新。
不思議です。キロ4分ペースをもっと楽に走れるように
練習していきます。
そして鬼門の北海道マラソンでサブ3達成です。

さらに、究極の目標は別大完走。
寄る年波でどんどん遠のく目標ですが、
Hold on tight to your dream!

昨年から自分の殻を破るため、
そして我流の限界を破るために、
作.Runの一員にしていただきました。
メンバーのほとんどがサブスリーか、
いずれそれをはるかに上回るであろう強い老若ランナー。
いつもすばらしい刺激をいただいています。

趣味はマラソンだけでなくハワイ家族旅行、
グルメ、お酒、バイク、自転車、登山・・・
多趣味の大ばか者がいろいろな話題を書き連ねています。
初めての方もどうかお気軽にコメントを残してください!
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ジョグ再開
やっと走り出しました。
今朝は5kごとにストレッチとマッサージ休憩を入れて16k、
100分間のジョグでした。しっかり休んだせいか、アキレス腱に
痛みは出ませんでした。道マラまであと70日!間に合うか?
間に合うわけないのはわかっています。でも、すっかり衰えた
脚筋持久力を少しでも取り戻すようにがんばります。
今回は調整も何もあったものではありません。アキレス腱を
いたわりながら、直前までロングを何本入れられるか。
あぁ、今までやったことない練習ですね。どうなることか。
| chihikin | マラソン、ランニング | 11:43 | comments(9) | trackbacks(0) |
父の日は嬉しい♪
父の日
10日間歩き込みで我慢に我慢を重ねてきました。
走らないとブログねた不足でありまして、
ブログの更新をご無沙汰しておりました。
そろそろいいかと、今朝はまずひとりで13kのジョグ。
やはり10k過ぎからアキレス腱に軽い違和感が。
あ〜、やっぱりまだだめかなぁ、と止まってマッサージ。
一旦家に戻って娘の自転車伴走でふたたび公園まで往復5kジョグ。
終盤は痛みも消えてペースアップできました。小学4年のchiは苦手の徒競走で
今年は3位に入賞、すこし走ることに自信がついて興味がわいてきたたようです。
水泳で鍛えた心肺能力をうまく活用するためにはランニングフォームが大事。
私の長距離練習が参考になるかどうかは不安ですけど、まぁ、しっかりした腕振り、
左右にゆれずに胸を張って走る、などの基本は同じでしょう。気の早い親子は
来年の運動会に向けて練習を開始したのでした(笑)。全国的に売れている
子供用の運動会専用シューズも仕入れました。アキレスの「瞬足」です。
というわけでchiに自分の後姿を見せながら「こうやって腕と脚を・・・」
と偉そうにジョグをやってきました。不思議と痛みもなく、いい感じです。
家に戻って朝食後、この父の日プレゼントをもらいました。
親ばか日記でごめんなさい。ちゃんと走れないストレスも一時的に吹き飛びます。
本日走行18k 今月累計歩行&走行149k 体重56k 体脂肪10.4%
| chihikin | マラソン、ランニング | 13:19 | comments(13) | trackbacks(0) |
アイシング!ウォーキング!
昨日は朝晩2部ウォーキング!朝の12kは両手に1kダンベルもって腕を高く振りながら歩いたのできつかった。エアロバイクよりも爽快。すがすがしい空気の公園散歩を楽しみました。恵庭にある「ユカンボシ川公園」です。彫刻と小川、沼がおりなすすばらしい情景に感動しました。夜も9k速歩、よくもまぁ、飽きずに歩くもんです。
本日歩行(笑)21k 体重57.2k 体脂肪9.9%

今朝も11k歩きました。時速6kぐらいで心拍数はおそらく80拍以下でしょう。
心肺機能維持には役立たないようです。その分、腹筋とスクワットを200回に
増やして筋力を維持できればと思います。走るのはとにかく我慢我慢我慢。
7月からロング走ができるようにアキレス腱をまず治します。
本日歩行11k 体重57.2k 体脂肪10.2%
| chihikin | マラソン、ランニング | 20:17 | comments(6) | trackbacks(0) |
早く治さなければ
自宅の花
hiが植えた鉢の花です。練習から帰ってきて眺めるのもいいもんです。
いつもこの塀でハムストリングスのストレッチをやっています。
うっかりこの鉢を落とさないように気をつけています。
公園2
公園1
これはコースのそばにある公園の花。満開です。
にごり酒
一転してこれは夜の華(笑)。
「純米白川郷」こんなに美味しいにごり酒を飲んだのはじめてです。
日本酒度-25度、超辛口のはずですが、濃厚で芳醇でした。
北2条西2丁目オークビル地下「汐音」さんでいただきました。
ここのお店はすばらしいお店です。小樽の漁師さんが経営しています。
気さくでやさしいご主人は魚に絶対の自信を持っていらっしゃいます。
ほろ酔いセットを会社の先輩、同僚と堪能しました。
ご馳走様でした。

さて、最近の練習と脚の具合について書きます。
ブログの更新がさぼりぎみ=故障、不調です。
アキレス腱痛が完治せず、すこし腫れています。
エアロバイクこぎでなんとか体重増を防いでいますが、
防府以来、冬場から作ってきたせっかくの脚筋が徐々におとろえて来ました。
今から考えると、防府後に半月から1カ月の完全休養でリフレッシュすべきでした。
しっかり走れたレースの余勢からこのまま洞爺湖まで伸ばしちゃえ!
という目論見が札樽駅伝で崩れてしまいました。そしてアキレス腱炎。
真冬の400k超を無駄にしてしまったわけです。トホホホ・・・
あいかわらず懲りないオオバカもんです。壊れるまで走ってしまう。
今度こそ反省します。これで道マラまでDNSだったらもう後がありません。
よし、休養とストレッチ、アイシングを好調時からやることにします。
千歳JAL参加のみなさん、お疲れ様でした。
おうえんにいけなくてごめんなさい。今日は家のブンゲンストーヒという
樹木を剪定していました。狭い庭に不似合いなぐらい成長してしまったもんで。
本日走行10k(やっとです) 今月累計はバイクこぎも混じって不明です。
体重56.2k 体脂肪9.4%
| chihikin | マラソン、ランニング | 18:35 | comments(7) | trackbacks(0) |
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