サブスリー!



ハワイ大好き、ランニング大好き、家族も大好き
バイクが好き、ゴルフが好き。そしてお酒が好きです!
2004年4月から走り始めました。
最初はゴルフの飛距離を伸ばすためでしたが、
すぐ出場した伊達の10kレースで41分、
年代別で入賞して完全にハマりました。
今では毎月400k前後を走る毎日です。
基本的に朝ラン派です。

初フルマラソンは走り始めて半年後の
04年10月の旭川マラソンで3時間6分。
05年5月の洞爺湖マラソンで2時間59分7秒初サブ3)、
05年8月の北海道マラソンは3時間7分12秒。
その後すぐに防府マラソン出場を狙いましたがア
キレス腱炎でDNS。
翌年5月の洞爺湖マラソンでサブスリー復活
(2時間58分18秒)。

06年12月、念願の防府マラソンを完走しました。
氷雨と風に悩まされましたが、関門をギリギリで通過、
自己ベストを更新できました。(2:57:52)

08年5月の洞爺湖で4回目のサブ3を達成。
06年の防府で出した自己記録を5分38秒更新して、
2時間52分14秒。これが自己最高記録です。
体調不良から自信は全くなかったのに大幅更新。
不思議です。キロ4分ペースをもっと楽に走れるように
練習していきます。
そして鬼門の北海道マラソンでサブ3達成です。

さらに、究極の目標は別大完走。
寄る年波でどんどん遠のく目標ですが、
Hold on tight to your dream!

昨年から自分の殻を破るため、
そして我流の限界を破るために、
作.Runの一員にしていただきました。
メンバーのほとんどがサブスリーか、
いずれそれをはるかに上回るであろう強い老若ランナー。
いつもすばらしい刺激をいただいています。

趣味はマラソンだけでなくハワイ家族旅行、
グルメ、お酒、バイク、自転車、登山・・・
多趣味の大ばか者がいろいろな話題を書き連ねています。
初めての方もどうかお気軽にコメントを残してください!
profilephoto
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| スポンサードリンク | - | | - | - |
今日で400k超
今朝は恵庭公園林道を30k、ゆっくりめに走りました。
なんとか今月も累計走行距離が423kになりました。
防府以来、冬場からいままでコンスタントに走れていますが、
最近はちょっとだれ気味です。スピード刺激を入れなきゃなぁ。

アミノ酸
昨晩と起き抜けにアミノ酸タブレットを摂取したからか、いつもはダレてくる
中間地点で「エーイ、まだまだ!」と頑張れる気がします。ま、気のせいですね。
本日走行30k+自転車7k 今月累計423k 体重55.4k 体脂肪10.4%

それともうひとつの実験はこれ↓
カーボショッツ
21k地点で走りながら開封して食べてみました。
類似品のパワージェルだとどうも摂取後に脱力してしまうような気が
していました。インシュリンショック、「大福症候群」とも言うそうです。
急激な血糖値上昇でインシュリンが分泌し、力が抜ける現象です。
パワージェルは走行後の補給にピッタリでしょうか。
しっかり甘くて好きです。疲れが吹き飛ぶ感じです。
一方、レース中にはこのカーボショッツ。単糖類+多糖類を組み合わせて
いるので、ショックが緩和されるそうです。甘さもやさしくいい感じです。
今朝はバナナ味を試してみました。
本番では20kと35kぐらいで取ることにします。
そろそろこういうものから卒業したいのですが、
ギリギリサブ3では格好つけている余裕はありません。
タマタマ防府では取る時間的な余裕がなかっただけです。

で、帰宅後は残り少なくなったコナコーヒー豆を開封して、朝ごはん。
定番のアンパン、くるみパン+メイプルシロップ、野菜スープにプロテイン牛乳。
kona
コナ珈琲大好きです。またハワイでマトメ買いしてこなきゃ〜

今日はchiといっしょにサイクリングしながらヤマメ釣りに出かけました。
えさ
真剣に練り餌をつけて針をたらせば・・・
ヤマメ
この通り。いとも簡単に入れ食い、です。
ヤマメ料理
刺身にオリーブオイル&ガーリック焼きにしました。家族3人が競い合って完食。
日本酒か泡盛を飲みたいところをグッと我慢できたのは成長の証拠です(笑)
初めて自分で釣った魚を食べたchiは複雑な表情でした。大げさに言えば、
これも食育の一環かもしれません。ご馳走様でした。

わっつ
輪厚の名物ホール17番左ドッグレッグです。飛ばしやがショートカット
で攻めるあの17番です。昨日は散々なゴルフで同伴者のみなさんごめん。
あぁ〜、ゴルフとマラソンは両立しませんね、家族サービスも。
明日は久しぶりにわが実家に妹夫婦と集合です♪
| chihikin | マラソン、ランニング | 20:05 | comments(14) | trackbacks(0) |
今朝は陸上競技場
今朝は恵庭陸上競技場の柔らかい土のコースを25周、
公園林道をすこし走りました。衝撃が少なくていい感じです。
連休はここでスピード練習をして12日の札樽駅伝に備えます。
今晩はその駅伝の決起大会です。会社チームの参加者が集います。
ユニフォームも更新したいし、お揃いのウインドブレイカーの希望もあるし。
お店は興銀ビルの「ハーブ&ストーン」です。
駅伝メンバーにはかつてのラニングオン優勝者も含まれています。
彼は数年前に10kをなんと29分台で駆け抜けました。
今年も彼に期待、依存するチームでございます。
昨日、本日合計20k 今月累計369k 体重57.8k 体脂肪10.4%
| chihikin | マラソン、ランニング | 17:55 | comments(5) | trackbacks(0) |
昨晩はhiの実家でワイン
今朝の練習は苫小牧緑ヶ丘公園にある「金太郎池」遊歩道を12周、往復を
入れて18kのジョグです。土の路面は恵庭公園より硬くて走りやすいです。
このコースは11月の苫小牧フル挑戦会で走ったコースです。
防府の前、キロ4分で30kレースペース走に使いました。
今週末は週末ロング練習の目安にしている50kをこなせました。
本日18k 今月累計313k 

ワイン
ペンネ
昨晩は義父とワインを楽しみました。アルデンテにゆでたペンネに
ブルーチーズとカマンベールで作ったチーズソースを合えました。
最後は黒コショーと塩で味を調えました。簡単美味です。
ちょっと塩を入れすぎたのはご愛嬌でした。REALというワイン、
ネットで評判でしたので、東急百貨店で見つけて購入しました。
千円台としてはかなり旨いと思います。

hiロール
これはhiがchiのために作った抹茶ロールです。hiのお母さんもお菓子を
よく作ってくれたそうです。chiも将来連鎖するよう頑張って欲しいです。

下は居酒屋「かんろ」です。先日、まさおさんと行きました。
獺祭の発泡にごり酒、美味しいです。
中トロももつ煮込みも旨いです。札幌駅北口、代ゼミのむかえにあります。
かんろ
だっさい
toro
| chihikin | マラソン、ランニング | 21:08 | comments(4) | trackbacks(0) |
林道をロングジョグ
今朝も恵庭公園のウッドチップが敷き詰められた林道をロングジョグでした。
かなりはまっています。地面からの反力を得られないのでスピードが乗りにくい半面、
膝と足首にはいいみたいです。しばらく林道と土のトラックで練習します。
今夜は義父と楽しい一杯会です。ワインにピッタリのペンネにゴルゴンゾーラを
合えて持ち込みます。高カロリー消費のためにも本日34k走行。今月累計295k
体重56.8k 体脂肪10.8%
| chihikin | マラソン、ランニング | 13:20 | comments(3) | trackbacks(0) |
快晴、低温
今朝は、快晴、低温、気持のいい朝でした。
昨晩は飲まずで快調でした。足首も痛まず、一安心です。
体重が増え気味なのが気になります。
そろそろ札樽駅伝に備えて、土のトラックでスピード練習を取り入れたいです。
本日走行15k 今月累計245k 体重59k! 体脂肪10.2%
| chihikin | マラソン、ランニング | 08:08 | comments(0) | trackbacks(0) |
一日休んで回復?
一日休んだら、今朝は足首は痛まず。大丈夫かな?後半は大きめのフォームで。
本日走行15k 今月累計230k 体重58.8k 体脂肪9.2%
| chihikin | マラソン、ランニング | 12:56 | comments(2) | trackbacks(0) |
左足が痛い!
今朝はまず、雪景色に驚きました。走り出してすぐに左足首内側の骨が痛み出し、
1kぐらいを歩きに変更。その後はだましだましの走りでなんとか21kを
走りきりました。月間400k超を続けてきた影響が出てきたかもしれません。
明日からしばらくはムリせずにエアロバイクこぎを併用しながら様子をみます。
今日のメインイベントはドームでの日ハム観戦です。日ハム打線は今までの
鬱憤を晴らすかのように打ちまくっていました。イチバ投手はまさに火ダルマ。
かわいそうでした。あれだけ打たれても誰も駆け寄らず、プロの厳しさ感じました。
田中投手が打ち込まれてもああなるのでしょうか。ちょっと心配です。
ま、湿っていた日ハム打線にとっては復調と打率をプレゼントされてよかった
ですね。森本、田中は稼ぎましたね〜、今日一日で。

本日走行21k 今月累計215k 体重56.8k 体脂肪9.8%
| chihikin | マラソン、ランニング | 18:26 | comments(3) | trackbacks(0) |
今朝はまぁまぁビルドアップ
今朝は久しぶりにビルドアップできました。
平均ペースはキロ4分15秒、サブ3ペースです。
ラスト2kは3分55秒、51秒で終了。まぁまぁでした。
中盤が4分45秒くらいの「ダレ」があるのがいやですが。
本日走行16k 今月累計163k 体重58 
| chihikin | マラソン、ランニング | 20:45 | comments(0) | trackbacks(0) |
今朝は休養
昨日は韓国料理店での食べ過ぎ解消のためにたくさん走りました。
週末に使う周回路を1周+αで18kです。途中、またしてもだれ気味
になりましたが、お若くて速いランナーと交差点で遭遇してから復調です。
といいますか、彼が背後からいいリズムでピタピタ来るんでペースダウンできなかった、
と言うのが実態です。しかし、左足の裏がピリピリ来てしまいました。
大事を取って、今朝は休養です。最近、なぜか休養日に限って食欲が亢進します。
昨日の昼食は出張先の砂川市役所前で味噌ラーメン、チャーシュー入り。
普段は避けているけど本来は大好物です。砂川はスイーツだけでなく、
ラーメンも安くて旨いです。で、今日の昼食は敷島ビル「印度」のチキンカレー。
続く時は続きます。そして明日の昼食は会社の大先輩にヒレカツ定食を誘われています。
ヤバいです。 今月累計147k 体重体脂肪未計測。
| chihikin | マラソン、ランニング | 22:55 | comments(0) | trackbacks(0) |
今朝はダメでした
今朝は30k持続走の予定でした。
久しぶりに心拍計を着けて平均136拍を維持するように走り出したのに、
15kでガス欠のような症状になって脚が止まりました。全然ダメです。
最近の寝不足で疲れが出たようです。ここはムリせずに来週末にかけます。
本日走行25k 今月累計125k 体重56.2kg 体脂肪10.8%

先週、ラニングオンにエントリーしました。10kレースをスピード練習
に使う作戦です。5月は洞爺湖にDNSですので、12日の駅伝、27日の10k
で「ハァハァゼェゼェ」がんばってみます。

ワイン1ワイン2
これは「芽」というお店で飲んだワインです。もちろんひとりではありません。
南4条西5丁目にある素敵なお店です。キッシュ、パテなどがとっても美味でした。
ワインにぴったりです。
| chihikin | マラソン、ランニング | 12:27 | comments(6) | trackbacks(0) |
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
<< April 2007 >>

このページの先頭へ