サブスリー!



ハワイ大好き、ランニング大好き、家族も大好き
バイクが好き、ゴルフが好き。そしてお酒が好きです!
2004年4月から走り始めました。
最初はゴルフの飛距離を伸ばすためでしたが、
すぐ出場した伊達の10kレースで41分、
年代別で入賞して完全にハマりました。
今では毎月400k前後を走る毎日です。
基本的に朝ラン派です。

初フルマラソンは走り始めて半年後の
04年10月の旭川マラソンで3時間6分。
05年5月の洞爺湖マラソンで2時間59分7秒初サブ3)、
05年8月の北海道マラソンは3時間7分12秒。
その後すぐに防府マラソン出場を狙いましたがア
キレス腱炎でDNS。
翌年5月の洞爺湖マラソンでサブスリー復活
(2時間58分18秒)。

06年12月、念願の防府マラソンを完走しました。
氷雨と風に悩まされましたが、関門をギリギリで通過、
自己ベストを更新できました。(2:57:52)

08年5月の洞爺湖で4回目のサブ3を達成。
06年の防府で出した自己記録を5分38秒更新して、
2時間52分14秒。これが自己最高記録です。
体調不良から自信は全くなかったのに大幅更新。
不思議です。キロ4分ペースをもっと楽に走れるように
練習していきます。
そして鬼門の北海道マラソンでサブ3達成です。

さらに、究極の目標は別大完走。
寄る年波でどんどん遠のく目標ですが、
Hold on tight to your dream!

昨年から自分の殻を破るため、
そして我流の限界を破るために、
作.Runの一員にしていただきました。
メンバーのほとんどがサブスリーか、
いずれそれをはるかに上回るであろう強い老若ランナー。
いつもすばらしい刺激をいただいています。

趣味はマラソンだけでなくハワイ家族旅行、
グルメ、お酒、バイク、自転車、登山・・・
多趣味の大ばか者がいろいろな話題を書き連ねています。
初めての方もどうかお気軽にコメントを残してください!
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新着エアロバイク!
コンビのエアロバイクEZ101腹筋バー付です

エアロバイクを買い換えました。そしてついに我が家に到着しました。
本州地方の大雪で足止めを喰らって遅れたようです。
これで正月のカロリー過多を解消できそうです。

このブログを読んでくださっているみなさん、今年もたいへんお世話になりました。好調時や記録更新時には一緒に喜んでいただき、また不調時や故障時には的確なアドバイスをたくさんいただきました。本当にありがとうございます。ランニングとブログを始めてヨカッタ、としみじみ思います。
おかげさまで今年の抱負は二つとも達成することができました。
1.公認コースでサブスリー達成
2.北海道マラソン完走

さて、来年の抱負は
1.北海道マラソンでサブスリー達成
2.防府マラソン完走
以上の二つです。(あ、言ってしまった書いてしまった・・・)
その前に、まずこのしつこいアキレス腱炎を治さなきゃ。

今日はこれからエアロバイクを漕いでから筋トレをやります。
その後は苫小牧の妻の実家で楽しいお年取り♪
明日は私の実家に移動してこれまた楽しい宴会・・・

♪酒が飲める飲めるぞ〜酒がのめるぞ〜♪←いつもそうじゃない(笑)

みなさん、よいお年をお迎えください!
| chihikin | マラソン、ランニング | 14:52 | comments(7) | trackbacks(0) |
夢の防府
一月に広島と松山に出張することになりました。13日で仕事を片付けたら土日を利用して憧れの防府マラソンのコースを下見してくるつもりです。全コースを試走するほどアキレス腱が回復していないので、サイクリングターミナルで自転車を借りて試走します。来年の大会にむけて、かなり気の早い下見ではありますが・・・
| chihikin | - | 21:13 | comments(3) | trackbacks(0) |
恵庭市民スキー場
20051230_92743.jpg
今日はいつものようにスクワット500回のあと8kをダンベルを振りながら歩きました。今は娘とスキー場に来ています。自宅から車で5分の恵庭市民スキー場です。検定バーンのようなコースです。あぁ、スキー買い替えたいなぁ
| chihikin | - | 11:57 | comments(5) | trackbacks(0) |
昨日と今日のウォーキング
昨日はスクワット500回と9k速歩、今朝は11k速歩でした。
多分、今日中にエアロバイクが到着するはずです。
家族で奪い合いになりそう・・・

今朝はちょっとだけランを入れてみました。
「年内は走らない」と決めていたのに我慢できませんでした。
走っている最中は快調そのもの。スクワットと腹筋背筋運動のおかげで
カラダが弾む感じです。と、調子に乗ってきたところで中断。
「腹2分目」ってところです。
一般的な弱点を指す、いわゆる「アキレス腱」という言葉のとおり、
ランナーにとっては厄介な故障でした。しっかり走りこまないと
結果は出ないし、走りすぎたら故障するし・・・

これからは故障中に覚えたウォーキングとエアロバイクを併用して
故障を未然に防ぐように心がけることにします。
| chihikin | マラソン、ランニング | 13:38 | comments(1) | trackbacks(0) |
今朝はお休み
今朝はお休みしました。昨晩の寝不足で・・・
ファイヤーさんにほめていただいたのに情けない。
まぁ、適度の休養は足首にもアキレス腱にもいいはずですし。
明朝は歩きます、絶対。最近、ウォーキングに目覚めてきたようです。
楽しみになってきました。リズムが取れているときはスピードも違います。
ipod miniでランダムに音楽を聴きながらダンベルを振って、きゅっきゅっ
と歩くんです。けっこう汗ばみます。でも、運動強度はランに比べて落ちるんでしょうね、きっと。依然として体脂肪が高止まりしています。12%から14%を行ったりきたりです。妻からはかえって見やすい、と言われますが。明日、エアロバイクが届きます。コンビのEZ101(腹筋バー付)です。楽しみです。

ところで私は昨年の5月頃からプロテインを飲んでいます。オプチマム社のホエイプロテインです。国産の○バス社のものも試しましたが、融けにくいし高価でした。走りこんでいるときには体重が減り過ぎなくて良かった。
みなさんはいかがですか?プロテイン飲んでいますか?安くて美味しくていいものがあったら紹介してください。よろしくお願いします。
それからたんぱく質をたくさん取るために納豆も毎日食べています。

| chihikin | マラソン、ランニング | 22:51 | comments(5) | trackbacks(0) |
今朝は雪かきをやってからスクワット、速歩40分をこなしました。合計70分の有酸素運動です。買い替えたエアロバイクが到着する29日までもう少しの辛抱です。最近、速歩に慣れて来ました。高校駅伝女子で優勝した監督が競歩からフォームを作る、と言うことに意を強くしました。
| chihikin | - | 08:31 | comments(2) | trackbacks(0) |
マルトマ食堂
苫小牧港のマルトマ食堂

こちらは苫小牧港にある市場関係者のための食堂です。一般の方にも大人気です。ホッキカレー、ホッキ定食、その他のメニューも美味しいそうです。朝6時から開店しています。
今朝は妻の実家からスタートしてウォーキング、途中の公園でスクワットをやりました。先ほど終了したクリスマスパーティーのご馳走カロリー攻撃に備えるためにたくさん歩きました。でも・・・食べ過ぎました。とても歩きでは解消できないほどの飲み食いを。正直、妻が一生懸命作った料理、ケーキはかなりイケました。ご馳走さま〜。
明日も早起きしてパンを買出しするために歩きます。
| chihikin | マラソン、ランニング | 23:27 | comments(2) | trackbacks(0) |
苫小牧港
20051224_89294.jpg
朝焼けがきれいな苫小牧港です。今朝の速歩は97分、約10kでした。
| chihikin | - | 08:34 | comments(0) | trackbacks(0) |
祝!恵庭南高校が全国高校駅伝出場
恵庭南高校が高校駅伝出場

明後日25日は全国高校駅伝大会です。私のランニングコース沿いにある恵庭南高校が出場します。この道路案内看板にあるように、恵庭南高校は恵庭公園のそばにあり、陸上部の生徒は早朝から公園内の林道を歩いたり走ったりしています。彼らと遭遇していつもよい刺激をもらってます。躍動感のあるフォーム、ペース、本当に惚れ惚れしてしまいます。明後日はがんばって欲しいと思います。全国大会では今年も仙台育英がダントツに強いのでしょうか。ただ、大雪は恵庭南にとっては好都合かもしれません。ホクレンのように健闘を期待します。


マイコースから恵庭岳方面を望む

今朝はよく晴れました。恵庭岳方向を眺めるときれいな山々が見えて思わずシャッターを切ります。いつものように4kダンベルスクワット500回のあと、10キロを1時間半かけて歩きました。昨日は宴会続きで起きられずにサボりましたので、今朝は気合を入れて頑張りました。1kのダンベルを振りながら歩くことに慣れてきて、ランニングのフォーム作りとマラソン後半の腕振りが小さくなる癖を矯正できそうです。
| chihikin | マラソン、ランニング | 13:55 | comments(3) | trackbacks(0) |
今朝はパン買出しウォーキング
今朝は自宅から4.5km離れた恵み野にあるパン屋さん「ピーコック」
まで買出しに行ってきました。当然、500回ダンベルスクワットをこなしてから速歩で1kダンベルを振りながら。歩け歩け・・・
歩きながらFMノースウェーブの「アイランドブリーズフロムハワイ」を聞いていると、北海道ではトップクラスの女性ランナーがホノマラ前の収録で出演していました。洞爺湖マラソンでは私の近くを走っていた速い女性です。昨年のホノマラは3時間9分、今年はフラのコスチュームで走ったそうです。すごいなぁ。日曜の朝はこの番組を聴きながら走ったり歩いたりするのが大好きです。

我が家では、週末の朝食は家族そろってパンをたくさん食べるのが恒例になっています。こちらは早朝(6:30)から開いている美味しいパン屋さんです(写真1)。
1美味しいパン屋さん「ピーコック」
パンを買ってから気づきました。往路、元気よく振ってきた1kダンベル2個を帰路はどうするか。結局、片手は買ったパンとダンベルを持ったままダラリと垂らし、もう一方の手は元気よく振り続けることにします。帰路40分でせっかくの焼き立てパンが冷え切ってしまいました。

恵庭には小さいながらよいお店がいっぱいあります。今朝は道すがらよく行くお店を携帯で撮影してきました。恵み野の酒屋さん「笹松や」さん。こちらは地酒、ワイン、焼酎の品揃えが豊富で、各種セミナーやコンサートまで開いています(写真2)。
2豊富な品揃えの酒屋「笹松や」さん

恵み野のお蕎麦屋さん「思君楼」。有名です。我が家近くにもお店があります。遠くからもお客さんが来ています(写真3)。
3有名な蕎麦屋「思君楼」さん

自宅近くの「いちえ」さん。釜飯がとっても美味しくて、ボリューム満点。おすすめです。BIG HOUSEの近くです(写真4)。
4釜飯が美味しい「いちえ」さん

こちらは私の高校時代の同期生がご夫婦で頑張っている歯医者さん「大町デンタルクリニック」です。親切で丁寧な治療で私の妻もお世話になっています。豊栄神社の隣にあります(写真5)。
5親切で丁寧な歯医者さん「大町デンタルクリニック」さん

我が家にエアロバイクがやってきました(写真6)。
設定心拍数を維持するために負荷が自動調整される優れものです。
昨日は妻も娘も、取り合いになっていました。
まぁ、彼女達はすぐに飽きるでしょうけど(笑)。
これで心肺持久力を春までに鍛えられます。
6ブルワーカーのエクササイズバイク
| chihikin | マラソン、ランニング | 11:30 | comments(6) | trackbacks(0) |
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